预防白发的产生比白发转黑的治疗更关键。

  人们常说防大于治，针对白头发更是至关重要，白发的产生往往是一个长期的过程，我们不能等到白头发出现了，影响美观了才想到白发转黑。应该在平时的日常生活中就应该做好预防。具体一下几点：

（一）保养身体加强锻炼：

  “生命在于运动”，运动促进新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。适当的运动人体有清新舒畅感，有利于排除精神紧张、 焦虑；有助于改善睡眠使人体营养平衡，气血通畅旺盛，养颜乌发，身体健康。

（二）改善睡眠，防止黑发转白：

  人的一生1/3的是在睡眠中度过的，睡眠的好坏直接影响到身体健康长期睡眠不足，对健康的危害很大，首先表现在神经系统过度疲劳，出现神经衰弱、精神不好、记忆力减退、头昏脑胀等。严重时还会影响到身体各系统，出现器质病变或早衰，睡眠正常大脑得到充分休息，神经得到轻松，身心得到缓和，使人体的气血调和，头发得到滋养，从而可防治头发过早变白。睡眠往往是被白发患者所忽视的一点，然而睡眠在白发转黑的治疗中，起到至关重要的作用。

（三）保持乐观的情绪，充满朝气和活力：

  俗话说“生气催人老，欢乐变年少”说说笑笑使人心情愉快，消除烦恼，解除内疚，乐观的对待现实，遇到愁事善于调解自己的心理，适应环境，保持天天有个好心情，才能延年益寿，头发不衰。

（四）合理的饮食

  合理的营养是人体白发变黑的物质基础，饮食中若缺少叶酸、氨基酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6、或缺少铜、铅、铁等微量元素都对头发生长不利。头发所需要的营养成分，多来源于绿色蔬菜，薯类、豆类和海藻，“黑色食物”----黑豆、黑芝麻对于预防白发是有益的；

绿色蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜、绿芦笋、辣椒等能改变皮肤，有助于黑色素合成，使头发永保黑色。

豆类：大豆、黑豆等豆类食品能增加头发的光泽、弹力和润滑等作用，防止头发分叉或断裂。大 豆蛋白质是老年防止早秃的最佳食品。

  海藻类：海菜、海带、裙带菜等这类食品含有丰富的钙、钾、碘等物质，不仅能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可以防止头发早白。

富含维生素E的食物：卷心菜、鲜窝、黑芝麻等。维生素E不仅可以改善头发毛囊的微循环,促进头发的生长。

除此以外，甘薯、山药、香焦、菠萝、苹果等，也是有利头发的生长发育的食品。动物肝脏以及柿子、番茄、马铃薯中，均含有大量的铜、铁等元素，有利于预防白发枯黄。合理的饮食可以为白发患者行白发转黑治疗中，提供除药物以外的提眉必要营养物质。

  一般状况下，白发的产生都是一个长期的演变过程，详见《白发转黑的前提，要了解白发产生的原因》，由于以上原因导致白发日渐增多，所以白发转黑都需要一个长期的过程，并且需要自身的配合，这样才可以达到预期的效果。