警惕！中老年人染发要当心，预防白发增多有方法！

很多人到中年，两鬓已开始斑白，使得染黑发受到了很多中老年朋友的喜爱。染发不仅能让头发变黑，还能使人显得年轻有朝气，但是，染发不当也会对身体造成损害。含有苯二胺的化学染发剂惹人非议，不断在染发界传出臭闻，成为当今染发界对健康有害的头号公敌。所以，不要拿自己健康开玩笑,中老年人染发还是使用纯植物染发比较好，并且要到专业的植物染发店染发，在染发之前先做皮试。

古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素（如铜）等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。

决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到不能产生色素颗粒时，头发就全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能会提前变成白发。其中，中老年人要预防白发增多，在平时的生活中注意用到一些方法，白发的生长可以延迟。

1、11点之前就寝

中医指出，与其拼命吃补品补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到休息，否则肝的恢复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

2、多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或是黑枣）、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。