【养发】我们来说说草本养发

头发是一个人气质的表现，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，和饮食息息相关的。健康靓丽的秀发不仅让你增添光彩，更是一种健康的表现。

一个人头发的好坏，在程度上反映出人体的营养状况。因而，养发离不开均衡的饮食。下面北京元恒跟大家分享10种食物养发、防脱发的小知识，希望能够帮助到大家。

中医认为，“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”因此，对于脱发、发质差等头发问题，中医会从气血虚、肾虚的角度去考虑。因此如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、少和脱落。

1.核桃

宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

平时养发护发可每天吃五六个核桃，也可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”密藏，每次取两勺用开水冲和食用；经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养护美发的食物。

2.黑米

黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。